عنوان: کون سے پھلوں نے میلانین کو ہلکا کیا؟ سب سے اوپر 10 سفید فام پھلوں کی درجہ بندی کی فہرست کو ظاہر کرنا
حال ہی میں ، "قدرتی سفیدی" اور "لائٹنگ میلانین" کے بارے میں بات چیت پورے انٹرنیٹ پر بڑھ گئی ہے ، خاص طور پر پھلوں کی غذا کے ذریعہ جلد کے معیار کو بہتر بنانے کے طریقہ کار نے بہت زیادہ توجہ مبذول کرلی ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں گرم عنوانات کی ایک تالیف اور سائنسی سفید فام پھلوں کی سفارشات کی ایک تالیف ہے ، جو آپ کو ساختی اعداد و شمار کا استعمال کرتے ہوئے واضح طور پر پیش کی گئی ہے۔
1. ٹاپ 5 سفیدی کے موضوعات پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی (پچھلے 10 دنوں میں)
| درجہ بندی | عنوان کلیدی الفاظ | حجم انڈیکس تلاش کریں | مرکزی پلیٹ فارم |
|---|---|---|---|
| 1 | پھلوں کو سفید کرنے کا اصول | 1،280،000 | ژاؤوہونگشو/ڈوائن |
| 2 | وٹامن سی فوڈ رینکنگ | 980،000 | بیدو/ویبو |
| 3 | میلانن میٹابولزم سائیکل | 750،000 | ژیہو/بلبیلی |
| 4 | موسم گرما میں سورج سے بچاؤ کی غذا | 620،000 | ڈوئن/کویاشو |
| 5 | پھل DIY ماسک | 510،000 | چھوٹی سرخ کتاب |
2. ٹاپ 10 پھل جو میلانین کو ہلکا کرتے ہیں
| پھلوں کا نام | بنیادی اجزاء | سفید کرنے کا طریقہ کار | روزانہ کی سفارش کی گئی |
|---|---|---|---|
| 1. کیوی پھل | وٹامن سی (62mg/100g) | ٹائروسنیز سرگرمی کو روکنا | 1-2 ٹکڑے |
| 2. لیموں | سائٹرک ایسڈ + وی سی | اینٹی آکسیڈینٹ + کیریٹن میٹابولزم | آدھی گولی (پانی میں بھیگی) |
| 3. چیری | انتھکیاننس + آئرن | میلانن ٹرانسمیشن کو مسدود کریں | 15-20 پی سی |
| 4. ٹماٹر | لائکوپین | UV نقصان کو کم کریں | 1-2 ٹکڑے |
| 5. انگور | ریسیوٹریٹرول | میلانوسائٹ پھیلاؤ کو روکنا | 10-15 کیپسول |
| 6. اسٹرابیری | ellagic ایسڈ | موجودہ مقامات کو ہلکا کریں | 8-10 پی سی |
| 7. اورنج | ہیسپرڈین | کولیجن ترکیب کو فروغ دیں | 1 |
| 8. بلوبیری | proanthocyanidins | فوٹو گرافی کی مرمت | 30-50g |
| 9. امرود | VC (228mg/100g) | انتہائی موثر اینٹی آکسیڈینٹ | آدھا |
| 10. پپیتا | پاپین | نرمی سے متعلق | 100g |
3. سائنسی کھانے کی سفارشات
1.کھانے کا بہترین وقت: روزے کی جلن سے بچنے کے لئے ناشتے کے بعد وٹامن سی پھلوں کو استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ شام کے وقت فوٹوسنسیٹیو پھل (جیسے لیموں) کو استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
2.ممنوع: اعلی VC پھل سمندری غذا کے ساتھ مل کر نہیں کھائے جائیں ، کیونکہ وہ پروٹین جذب کو متاثر کرسکتے ہیں۔ سیاہ پھلوں (جیسے انگور) داغدار ہونے کے بعد منہ کو فوری طور پر صاف کرنے کی ضرورت ہے۔
3.موثر چکر: 3 ماہ سے زیادہ کے لئے مستقل کھپت سے واضح اثرات ظاہر ہوں گے ، اور جب سورج کے تحفظ کے ساتھ مل کر اثر بہتر ہوتا ہے۔ جلد کے میٹابولزم کا چکر 28 دن ہے ، لہذا نتائج کے لئے جلدی نہ کریں۔
4. ماہر کی یاد دہانی
چینی غذائیت سوسائٹی کے تازہ ترین اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو پھلوں کی سفیدی پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔
| نوٹ کرنے کی چیزیں | مخصوص ہدایات |
|---|---|
| الرجی ٹیسٹ | ھٹی پھل فوٹوسنسیٹیٹی ڈرمیٹیٹائٹس کو متحرک کرسکتے ہیں |
| شوگر کنٹرول | اعلی چینی پھلوں کی کل روزانہ کی مقدار 200 جی سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے |
| حالات کے استعمال کے خطرات | اسے براہ راست چہرے پر لگانا جلد کی رکاوٹ کو نقصان پہنچا سکتا ہے |
حالیہ ڈوائن "فروٹ وائٹیننگ چیلنج" میں ، بہت سارے ڈرمیٹولوجسٹوں نے اس بات پر زور دیا کہ پھلوں کی غذا کی تھراپی کو باقاعدہ کام اور آرام کے ساتھ مربوط کرنے کی ضرورت ہے ، اور میلانن جمع ہونے کا تعلق اینڈوکرائن سے قریب سے ہے۔ جلد کے معیار کو جامع طور پر بہتر بنانے کے لئے باری باری کھانے کے ل different مختلف اثرات کے ساتھ 3-4 پھلوں کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
(مکمل متن مجموعی طور پر 850 الفاظ ہے ، اعداد و شمار کے ذرائع: بیدو انڈیکس ، 5118 بگ ڈیٹا ، CNKI دستاویزات)
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
