خواتین کے لئے یوگا کی مشق کرنے کے کیا فوائد ہیں؟

خواتین کے لئے یوگا کی مشق کرنے کے کیا فوائد ہیں؟

حالیہ برسوں میں ، جسمانی اور ذہنی ورزش کی ایک شکل کے طور پر یوگا نے دنیا بھر میں خاص طور پر خواتین میں مقبولیت حاصل کی ہے۔ چاہے یہ سوشل پلیٹ فارمز پر گرم سرچ کی فہرست ہو یا صحت کے موضوعات پر تبادلہ خیال ، یوگا ہمیشہ کسی جگہ پر رہتا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا ، یوگا پر عمل کرنے والی خواتین کے بہت سے فوائد کا ایک منظم تجزیہ کرے گا ، اور سائنسی بنیاد اور عملی تجاویز فراہم کرے گا۔

1. گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر یوگا سے متعلق مقبول عنوانات

2. خواتین کے لئے یوگا کے چھ سائنسی فوائد

1. ذہنی صحت کو بہتر بنائیں اور اضطراب کو دور کریں

سانس لینے کی تکنیک اور مراقبہ کے ساتھ مل کر یوگا کورٹیسول (تناؤ ہارمون) کی سطح کو نمایاں طور پر کم کرسکتا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں گرم ، شہوت انگیز تلاشیوں میں ، #YOGA کے عنوان کے تحت ، بے خوابی کا علاج ہوتا ہے ، بہت سی خواتین نے بتایا کہ ہفتے میں تین بار یوگا کرنے کے بعد ان کی نیند کے معیار میں 50 فیصد سے زیادہ کی بہتری آئی ہے۔

2. جسم کی لچک اور توازن کو بڑھاؤ

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 3 ماہ تک یوگا پریکٹس مشترکہ نقل و حرکت میں 20 ٪ -35 ٪ اضافہ کرسکتا ہے۔ خاص طور پر ان خواتین کے لئے جو طویل عرصے تک بیٹھتی ہیں ، یہ کمر کے درد کو مؤثر طریقے سے روک سکتی ہے۔

3. خون کی گردش اور تحول کو فروغ دیں

الٹا پوز جیسی حرکتیں کم اعضاء کے ورم میں کمی لاتی ہیں ، خاص طور پر اونچی ایڑی پہننے والی خواتین کے لئے۔ حال ہی میں ، # یوگرڈوسیڈیڈیما # عنوان کے خیالات کی تعداد 8 ملین سے تجاوز کر گئی۔

4. درست خراب کرنسی

یوگا پوز جیسے پہاڑ کا پوز اور بلی کا گائے کا پوز خاص طور پر گول کندھوں اور پچھلے شرونیی جھکاؤ جیسے مسائل کو ایڈجسٹ کرسکتا ہے۔ نیٹیزینز کے اصل اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ ایک دن میں 15 منٹ کا یوگا 2 ماہ کے بعد کرنسی کے مسائل کو 72 ٪ تک بہتر بنا سکتا ہے۔

5. نفلی بحالی کے لئے کلیدی مدد

پیشہ ورانہ نفلی یوگا کلاسز ریکٹس ایبڈومینیس علیحدگی کو بحال کرنے اور شرونیی فرش کے پٹھوں کی طاقت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتی ہیں۔ ایک مخصوص پلیٹ فارم کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ 2024 میں نفلی یوگا کی تلاش میں سال بہ سال 45 فیصد اضافہ ہوگا۔

6. عمر بڑھنے کے عمل کو سست کریں

ہارورڈ یونیورسٹی کے ایک مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ یوگا پریکٹیشنرز میں ٹیلومریز کی اعلی سرگرمی (سیل عمر سے متعلق ہے) ہے ، اور ان کی حیاتیاتی عمر ان کی اصل عمر سے اوسطا 3-5-5 سال چھوٹی ہے۔

3. مشہور یوگا اسکولوں کے لئے سفارشات

4. احتیاطی تدابیر

1. حیض کے دوران الٹ جانے سے پرہیز کریں
2. ہائی بلڈ پریشر والے مریضوں کو گرم یوگا کے بارے میں محتاط رہنا چاہئے
3. ابتدائی افراد کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ پیشہ ورانہ رہنمائی کے تحت مشق کریں۔ حالیہ عنوان # یوگینجری # غلط تحریکوں کے خطرات کے بارے میں متنبہ کرتا ہے۔

نتیجہ: حالیہ گرم موضوعات سے ، خواتین کی جسمانی اور ذہنی صحت کی قیمت کی قیمت کی وسیع پیمانے پر تصدیق کی گئی ہے۔ چاہے آپ تناؤ کو کم کرنا چاہتے ہو ، شکل اختیار کریں ، یا عمر بڑھنے سے لڑنا چاہتے ہو ، آپ صحیح یوگا طریقہ کا انتخاب کرکے اور مستقل طور پر اس کی مشق کرکے نمایاں بہتری دیکھ سکتے ہیں۔