وزن میں کمی کے دوران آپ کو کس قسم کا سوپ پینا چاہئے؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کی انوینٹری
صحت مند طرز زندگی کی مقبولیت کے ساتھ ، وزن میں کمی کا موضوع گرم تلاش کی فہرست پر قبضہ کرتا رہتا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں ، "وزن میں کمی کی ترکیبیں" اور "کم کیلوری والے سوپ" کے بارے میں بات چیت میں اضافہ ہوا ہے ، خاص طور پر موسم گرما کے لئے موزوں سوپوں کو فوکس بن گیا ہے۔ اس مضمون میں آپ کے لئے سائنسی اور موثر وزن میں کمی کے سوپ سفارشات مرتب کرنے کے لئے پورے انٹرنیٹ سے گرم ڈیٹا کو یکجا کیا گیا ہے۔
1. پچھلے 10 دنوں میں وزن میں کمی اور غذا کے ل Top ٹاپ 5 گرم تلاشیں
| درجہ بندی | کلیدی الفاظ | گرم سرچ انڈیکس | مرکزی پلیٹ فارم |
|---|---|---|---|
| 1 | موسم سرما میں خربوزے اور کیلپ سوپ وزن میں کمی کا طریقہ | 320 ملین | ڈوئن ، ژاؤوہونگشو |
| 2 | ایک ہفتہ میں 5 پاؤنڈ کھونے کے لئے سوپ نسخہ | 280 ملین | ویبو ، بلبیلی |
| 3 | کوریائی لڑکی گروپ وزن میں کمی کا سوپ | 190 ملین | کویاشو ، ژہو |
| 4 | تیل کے سوپ کے بارے میں سچائی | 150 ملین | آج کی سرخیاں |
| 5 | رات کے کھانے کے کھانے کی تبدیلی سوپ کا جائزہ | 110 ملین | چھوٹی سرخ کتاب |
2. وزن میں کمی کے سوپ کے غذائیت کے اعداد و شمار کا موازنہ
| سوپ کا نام | کیلوری (KCAL/باؤل) | پروٹین (جی) | غذائی ریشہ (جی) | سفارش انڈیکس |
|---|---|---|---|---|
| ٹماٹر ، توفو اور مشروم کا سوپ | 85 | 6.2 | 3.8 | ★★★★ اگرچہ |
| موسم سرما کے خربوزے اور کیکڑے کا سوپ | 92 | 8.5 | 2.1 | ★★★★ ☆ |
| کورین کیلپ بیف سوپ | 110 | 9.3 | 4.2 | ★★★★ ☆ |
| ککڑی اور انڈے کا سوپ | 65 | 5.8 | 1.9 | ★★یش ☆☆ |
3. ماہرین وزن میں کمی کے سوپ حل کی سفارش کرتے ہیں
1.ناشتے کا انتخاب: سمندری سوار اور انڈے کے ڈراپ سوپ (تقریبا 70 70 کلو کیلوری) ، جو گندم کی پوری روٹی کے 1 ٹکڑے کے ساتھ جوڑ بناتا ہے ، میٹابولزم کو فروغ دینے کے لئے کافی آئوڈین مہیا کرتا ہے۔
2.دوپہر کے کھانے کی جوڑی: ٹماٹر بیف برسکٹ صاف سوپ (فلوٹنگ آئل کو ہٹانا) ، گائے کا گوشت اعلی معیار کی پروٹین مہیا کرتا ہے ، اور لائکوپین چربی کو توڑنے میں مدد کرتا ہے۔
3.رات کے کھانے کے کھانے کی تبدیلی: انٹرنیٹ کی مشہور شخصیت چربی برشنگ سوپ (موسم سرما کے خربوزے + فنگس + کٹے ہوئے چکن کی چھاتی) ، اصل پیمائش یہ ہے کہ اوسط وزن میں کمی کھانے کی تبدیلی کے ایک ہفتہ میں 2.4 کلو گرام ہے۔
4. سوپ کے بارے میں متنازعہ نکات پر انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے
| متنازعہ سوپ | سپورٹ نقطہ نظر | مخالفت |
|---|---|---|
| سات دن کی پتلی سبزیوں کا سوپ | جلدی سے وزن کم کریں | سنگل غذائیت صحت مندی لوٹنے میں آسان ہے |
| ادرک براؤن شوگر وزن میں کمی کا سوپ | خون کی گردش کو فروغ دیں | بہت زیادہ چینی متضاد ہے |
5. سائنسی سوپ پینے کے تین اصول
1.ٹائم کنٹرول: کھانے سے 20 منٹ پہلے سوپ پینے کا بہترین اثر پڑتا ہے اور کھانے کی مقدار میں تقریبا 15 ٪ -20 ٪ کمی واقع ہوسکتی ہے۔
2.درجہ حرارت کا انتخاب: گرم سوپ (50-60 ℃) سرد سوپ سے زیادہ لمبے لمبے احساس کو طول دے سکتا ہے اور زیادہ کھانے سے بچ سکتا ہے۔
3.ممنوع.
پچھلے 10 دنوں میں ای کامرس پلیٹ فارم کے اعداد و شمار کے مطابق ، کم کیلوری والے سوپ پیکیجوں کی فروخت میں سال بہ سال 210 ٪ کا اضافہ ہوا ، جن میں کھانے کے لئے تیار کنجاک سوپ اور منجمد خشک مسو سوپ سب سے زیادہ مقبول تھے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ 300 ملی گرام/حصے سے کم کم اضافی اور سوڈیم مواد والی مصنوعات کا انتخاب کریں۔
خصوصی یاد دہانی: یہ تجویز کی جاتی ہے کہ وزن میں کمی کے دوران روزانہ سوپ کی مقدار کو 400 ملی لٹر کے اندر کنٹرول کیا جائے۔ ضرورت سے زیادہ کھپت میں ورم میں کمی آسکتی ہے۔ تازہ ترین تحقیقی اعداد و شمار کے ساتھ مل کر ، اعتدال پسند ورزش کے ساتھ مل کر سوپ غذا کا طریقہ تین مہینوں میں سادہ پرہیز کرنے کے مقابلے میں اوسط وزن میں کمی کا اثر 37 ٪ زیادہ ہوتا ہے۔
ur
