انیمیا کے لئے بہترین غذائی سپلیمنٹس کیا ہیں؟

انیمیا کے لئے بہترین غذائی سپلیمنٹس کیا ہیں؟

انیمیا صحت کا ایک عام مسئلہ ہے جو خاص طور پر خواتین ، حاملہ خواتین اور بچوں کو متاثر کرتا ہے۔ مناسب غذائی ایڈجسٹمنٹ کے ذریعہ خون کی کمی کی علامات کو مؤثر طریقے سے بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو انیمیا کے لئے غذائی ضمیمہ پروگرام سے تفصیل سے متعارف کرایا جاسکے اور حوالہ کے لئے ساختی اعداد و شمار فراہم کی جاسکے۔

1. انیمیا کی اقسام اور عام علامات

خون کی کمی بنیادی طور پر آئرن کی کمی انیمیا ، میگالوبلاسٹک انیمیا اور اپلاسٹک انیمیا جیسی اقسام میں تقسیم ہے۔ ان میں ، آئرن کی کمی انیمیا سب سے عام ہے۔ انیمیا کی عام علامات ذیل میں ہیں:

2. انیمیا سپلیمنٹس کے لئے تجویز کردہ کھانے کی اشیاء

انٹرنیٹ پر حالیہ گرم صحت کے موضوعات کے مطابق ، مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء کو عام طور پر خون کی کمی کو بہتر بنانے کے لئے بہترین انتخاب سمجھا جاتا ہے۔

3. انیمیا کے لئے غذائی سپلیمنٹس کا سائنسی امتزاج

حال ہی میں ، ماہرین صحت نے خاص طور پر آن لائن پلیٹ فارمز پر مشترکہ انیمیا فوڈ ضمیمہ پروگرام میں مندرجہ ذیل مماثل اصولوں پر زور دیا۔

1.آئرن + وٹامن سی: وٹامن سی نان ہیم آئرن کی جذب کی شرح کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتا ہے۔ وٹامن سی سے مالا مال کھانے کی اشیاء کے ساتھ لوہے پر مشتمل کھانے کی اشیاء کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.خلفشار سے پرہیز کریں: چائے اور کافی میں پولیفینول لوہے کے جذب کو روک سکتے ہیں۔ کھانے کے 2 گھنٹے بعد اسے پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3.متوازن کھانا: نہ صرف آپ کو لوہے کی تکمیل کرنی چاہئے ، بلکہ آپ کو پروٹین ، فولک ایسڈ اور وٹامن بی 12 کے انٹیک پر بھی توجہ دینی چاہئے۔

ذیل میں لوہے کے سب سے بہتر اشارے کھانے کے امتزاج ہیں جن پر حال ہی میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔

4. انیمیا کے لئے غذائی ترکیبیں تجویز کردہ

بڑے صحت کے پلیٹ فارمز پر حالیہ مقبول شیئرنگ کے مطابق ، مندرجہ ذیل تین خون بڑھانے کی ترکیبیں خاص طور پر مقبول ہیں:

1.سرخ تاریخیں ، ولف بیری اور سیاہ چکن کا سوپ

اجزاء: 1 کالی ہڈی کا مرغی ، 10 سرخ تاریخیں ، 15 گرام ولف بیری ، انجلیکا کے 5 گرام

طریقہ: تمام اجزاء کو 2 گھنٹے کے لئے اسٹیو کریں اور ہفتے میں 2-3 بار کھائیں

2.پالک اور سور کا گوشت جگر کا سوپ

اجزاء: 150 گرام تازہ سور کا گوشت جگر ، 200 گرام پالک ، ادرک کے ٹکڑوں کی مناسب مقدار

طریقہ: سور کا گوشت جگر کو سلائسوں میں بلینچ کریں ، پالک کے ساتھ پکائیں ، اور سیزننگ شامل کریں

3.بلیک تل کا پیسٹ

اجزاء: 50 گرام سیاہ تل کے بیج ، 30 گرام گلوٹینوس چاول کا آٹا ، براؤن شوگر کی مناسب مقدار

طریق

5. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں

حالیہ آن لائن مباحثوں میں ، ماہرین نے انیمیا کے مریضوں کو خاص طور پر مندرجہ ذیل معاملات پر توجہ دینے کی یاد دلادی:

1. شدید خون کی کمی کو فوری طور پر طبی علاج کی تلاش کرنی چاہئے ، اور غذائی سپلیمنٹس کو صرف معاون ذرائع کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے۔

2. سیاہ پاخانہ لوہے کی تکمیل کے دوران ہوسکتا ہے ، جو عام بات ہے۔

3. طویل مدتی آئرن کی تکمیل کے لئے لوہے کی زیادہ مقدار سے بچنے کے لئے باقاعدہ معائنہ کی ضرورت ہوتی ہے۔

4. کچھ بیماریوں کے مریضوں جیسے تھیلیسیمیا کے مریضوں کو ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کرنے کی ضرورت ہے اور وہ آنکھیں بند کرکے لوہے کی تکمیل نہیں کرسکتے ہیں۔

مناسب غذائی ایڈجسٹمنٹ کے ذریعہ ، زیادہ تر آئرن کی کمی انیمیاس میں نمایاں بہتری آسکتی ہے۔ مجھے امید ہے کہ حالیہ گرم صحت کے موضوعات کے ساتھ مل کر اس مضمون کا انیمیا غذائی ضمیمہ منصوبہ آپ کے لئے مددگار ثابت ہوگا۔ یاد رکھیں ، صحت مند کھانے کی کلید استقامت ہے۔ میری خواہش ہے کہ آپ کی صحت میں جلد واپسی ہو!